健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　592.49 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約82.8 gが不足 摂取　63.2 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.49 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1264.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.2 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　785.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)		コーヒー	天使のチョコリング ダルマーサルカレー		6.4	kcal
2月3日(金)
2月4日(土)				パエリア サラダ オムレツ 赤ワイン	401.8	kcal
2月5日(日)			いつもサラダ アスパラのポタージュ		128.8	kcal
2月6日(月)			クミンキャベツ	コーンスープ ごはん 子羊のグリル 赤ワイン	451.6	kcal
2月7日(火)			キャベツのパスタ	ビール 韓国のり	20.4	kcal
2月8日(水)		フレッシュジュース	豚丼 サラダバー　 コーンスープ かヴぁ タコのとまと煮 牡蠣のアヒージョ	いわしのフライ 赤ワイン サラダ	1214	kcal
2月9日(木)		オレンジジュース			84	kcal
2月10日(金)		ビーフシチュー ご飯 ひじきの煮物		ポトフ 野菜サラダ	1170.6	kcal
2月11日(土)		クッキー クグロフ		刺身 すし ビール ししゃも 白子ポン酢	919.8	kcal
2月12日(日)		コーヒー	コーヒー	パエリア 赤ワイン チーズ クラッカー 野菜スティック	160.8	kcal
2月13日(月)		コーヒー チョコレート	たらこおにぎり ますの寿し	カツサンド 豆サラダ	1569.5	kcal
2月14日(火)		コーヒー ラスク	ドリア		730.9	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)		コーヒー チョコレート	おにぎり 手巻き寿司 スイートポテト	バランスアップ	687.2	kcal
2月21日(火)
2月22日(水)			サラダ 味噌汁	シャンパン 赤ワイン ユーリンチーどん カキのパスタ クレソンサラダ 菜の花の肉巻き	89.8	kcal
2月23日(木)			たまごサンド ツナサラダ コーンスープ トマトジュース		825.1	kcal
2月24日(金)				しゃぶしゃぶ ビール	404.6	kcal
2月25日(土)		ニシンのマリネ		ニョッキ ソーセージ ポテトグラタン 赤ワイン 餃子 ビール	795	kcal
2月26日(日)		アンティパストミスト 自家製シャンボン アサリのパスタ えびのガーリックソテー		ピザ パン ビール 赤ワイン ケーキ	1004.5	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)