健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約289 kcalが過剰 摂取　2136.02 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.28 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　80.47 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約3241 mgが過剰 摂取　6389.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.9 gが過剰 摂取　100.18 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約20 μgが不足 摂取　429.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ご飯 小 ワカメの味噌汁 目玉焼き 紅茶 ハム	ご飯 小 まんじゅう イカのマヨネーズかけ 紅茶	ご飯 小 ワカメの味噌汁 イカのマヨネーズかけ スペアリブのピリ辛カレーチーズ焼き ベビーリーフとトマトのサラダ 納豆 麦茶	1916.9	kcal
2月2日(火)		ヨーグルト 紅茶	ご飯 小 ハム 味付けのり だし　oto 黒烏龍茶 [350ml]... 饅頭	麦茶 ベーコンとズッキーニのトマトパスタ カブの葉とネギの野菜スープ ワイン（赤） プリンケーキ 紅茶 焼鳥	2123.7	kcal
2月3日(水)		蒸しパン 紅茶	蒸しパン 饅頭 紅茶 なめらかプリン 紅茶	ご飯 小 カブの葉とネギの野菜スー... ぶり大根 黒烏龍茶 恵方巻き 麦茶	1539.4	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)		菜飯 春巻き ネギと揚げの味噌汁 たくあん くらげとキュウリのピリ辛中華サラダ いちご 紅茶	野菜カレー 唐揚 牛乳 烏龍茶 キャラメルポップコーン	チョコ ビーフシチュー 麦茶 黒烏龍茶	2790.5	kcal
2月7日(日)		チャーハン ブルーベリーヨーグルト いちご 紅茶 珈琲	キャラメルポップコーン ビーフシチューと菜飯のチーズオーブン焼き 珈琲	焼肉 焼肉 旨味しょうゆだれ サンチュ キャベツ塩漬け 杏仁豆腐 冷麺 黒烏龍茶 チーズケーキチロルチョコ 珈琲	2392.8	kcal
2月8日(月)		ご飯 小 目玉焼き ベビーリーフとトマトのサ... リンゴ 紅茶 もやしとウインナーの中華スープ 珈琲 チョコ	ビーフシチュー 黒烏龍茶 饅頭 珈琲 ニューヨークバーガー サントリー 黒烏龍茶 [... 紅茶		2052.8	kcal
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)