健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1932.35 kcal 目安　1347 ～ 2357 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.1 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　60.55 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1914.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.5 g 目安　29.9 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1121 mgが不足 摂取　879.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　417.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.1 μgが不足 摂取　169.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約574 mgが過剰 摂取　1323.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)		ごはん 納豆 卵焼き	ごはん チキンラーメン 卵焼き ごはん ささみ ハーブ めかぶ		2303.4	kcal
8月24日(土)
8月25日(日)		ごはん 卵焼き ウインナー	生姜焼き ごはん チキンラーメン		1561.3	kcal
8月26日(月)
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)