健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約275 kcalが不足 摂取　957.03 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約29.1 gが不足 摂取　124.94 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.84 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1396.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　24.77 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約316 mgが不足 摂取　1284.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)				デュラム小麦のセモリナ　... おから コーンポタージュ 豆腐 キムチ ほんしめじ ハム ふろふき大根（肉味噌） 黒蜜 きなこ 寒天 ゼラチン ムースポッキー＜マイルド...	1049.8	kcal
5月2日(月)		マカロニ おから ハム パルメザンチーズ 黒蜜 きなこ ココア しょうが	プロセスチーズ マルちゃん 春雨スープワ... イーマ　のど飴　シトラス 豆腐 ハム キャベツ キムチ 高野豆腐		1010.5	kcal
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)			バナナ ざるそば もやし かいわれ大根 ココア つゆ マイタケ 牛乳 小岩井 無添加野菜 32...		643.9	kcal
5月8日(日)				小岩井 無添加野菜 31... バンホーテン ホットミル... しょうが 紅茶 ウィルキンソン タンサン... 水	293.5	kcal
5月9日(月)			野菜たっぷり紅鮭ぞうすい... 9種類のくだもの野菜 [... コリンクのチーズパン [... さしみこんにゃく 牛乳 バナナ ココア		670.1	kcal
5月10日(火)		プチケーキ クッキー バナナ 完熟トマト [カン] 1... ざるそば もやし かいわれ大根 つゆ マイタケ 青汁 ココア 低脂肪乳			889.6	kcal
5月11日(水)		バナナ ココア 完熟トマト [カン] 1... かいわれ 長いも ざるそば もやし マイタケ つゆ 低脂肪乳 青汁	バナナ		932.7	kcal
5月12日(木)		バナナ ココア	シーフードカレー えびアボカドサラダ 飴 キムチ こんにゃく 牛乳 青汁		885.9	kcal
5月13日(金)		明石焼き おにぎり チーズケーキ レタス トマト コーン DONBURI亭 牛丼 ... トムヤムクン バレンシアオレンジ チャーハン			1022.3	kcal
5月14日(土)		ダックワーズ クッキー おにぎり バナナ	シュークリーム ショートケーキ バナナ 完熟トマト [カン] 1...		954.7	kcal
5月15日(日)	エクレア まるごと野菜フライ　れん... バナナ ココア			サンドイッチ バナナ ココア 牛乳 納豆 キムチ	998.3	kcal
5月16日(月)		バナナ 完熟トマト [カン] 1... そば キムチ 納豆 ねぎ 牛乳 ココア 青汁	酢豚		1034.6	kcal
5月17日(火)		フランスパン トッピング タマゴ 酢豚	ざるそば キムチ 納豆 牛乳 青汁 寒天 きなこ 黒蜜 ココア		1049.1	kcal
5月18日(水)		リゾットの素　ジェノベー... パスタ 酢豚 牛乳 ココア 青汁 納豆 キムチ 豆腐	チーズかまぼこ ピリ辛味 カロリーメイトブロックポ...		963.4	kcal
5月19日(木)		バナナ あられ 寿司 酢豚		ルーミック ミートソース... スパゲティ 玉ねぎとワカメのサラダ マカロニサラダ 塩ラーメン 茄子と挽肉のカレー からあげ エビフライ パウンドケーキ イチジク ワッフル タピオカ	1637.4	kcal
5月20日(金)		寒天　ダイエットゼリー オリゴ糖 Petit Bit きな... 青汁 豆腐 キムチ レタス トマト きゅうり からあげ ざるうどん シフォンケーキ フルーツタルト フロランタン			1509	kcal
5月21日(土)		バナナ オリゴ糖 からあげ かんてん 完熟トマト [カン] 1... 牛乳 青汁	納豆 キムチ ほんしめじ 春雨		563	kcal
5月22日(日)	チャーハン 納豆 栗まん [袋] 1個 オリゴ糖	きなこ こんにゃく 完熟トマト [カン] 1... しめじ えのき キムチ ごま油 はるさめ		牛乳 青汁 たいやき	1328.3	kcal
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)			バナナ ミネストローネ オムライス タルト 納豆 キムチ 牛乳		821.7	kcal
5月27日(金)		バナナ フィナンシェ タルト あられ		１５穀　ベーグル クリームチーズ 生ハム トマト わかめスープ 大豆 　野菜	963.9	kcal
5月28日(土)			バナナ ココア チキンライス 玄米 野菜炒め キムチ 味噌汁 キウイ ヨーグルト オリゴ糖 寒天		850.3	kcal
5月29日(日)		バナナ シフォンケーキ 玄米 キムチ 野菜炒め からし明太子 バター 白滝 いんげん キウイ ヨーグルト オリゴ糖 ココア 納豆			909.4	kcal
5月30日(月)			キウイ ヨーグルト オリゴ糖 寒天 コンソメスープ 麻婆豆腐 ご飯 牛乳 青汁 グミ		1045.1	kcal
5月31日(火)		キウイ ヨーグルト オリゴ糖 寒天 野菜炒め キムチ 納豆 玄米 牛乳 青汁			942.1	kcal