健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約335 kcalが不足 摂取　897.44 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　131.05 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.85 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1491.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが不足 摂取　22.85 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1239.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.9 mgが不足 摂取　79.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.1 μgが不足 摂取　61.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　172.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ﾊﾞﾅﾅ ココア ざるそば キムチ とろろ こんにゃく 牛乳 青汁			835.8	kcal
6月2日(木)		バナナ うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ 豆腐	コーンポタージュ ババロア 食パン トマト 牛乳 プリッツ　素材派PRET... 卵 若鶏のレモン蒸し ベーコン		1170.5	kcal
6月3日(金)	マルちゃん 野菜スープカ... 豆腐 こんにゃく ヨーグルト オリゴ糖 クラブハウスサンド 野菜ジュース きなこ ココア			いちご カプチーノ [カート] ...	1000.8	kcal
6月4日(土)		バナナ カレーうどん 野菜ジュース 寒天 いちご オリゴ糖 ヨーグルト 飴 ココア			819.3	kcal
6月5日(日)		ヨーグルト ざるそば とろろ キムチ バナナ ココア きゅうり ドレッシング カマンベールチーズ 豆腐 納豆 卵 天かす			1106.2	kcal
6月6日(月)		バナナ きゅうり 長いも キムチ 納豆 卵 ざるそば 牛乳 プチシェイク　まろやかバ...	かるじゃが　ジャーマンポ...		933.4	kcal
6月7日(火)	バナナ キャベツ 青じそドレッシング チョコフランスパン プチシェイク 牛乳 コーンパン				837.1	kcal
6月8日(水)			豆腐 キムチ 納豆 ねぎ ごま油 金時豆パン ロールパン オリゴ糖 青じそドレッシング きなこ キャベツ 牛乳 プチシェイク　まろやかバ...		1073.7	kcal
6月9日(木)		豆腐 納豆 キムチ てんかす ねぎ キャベツ 牛乳 プチシェイク	ルーミック ミートソース... プリン ポテトサラダ パスタ		890.6	kcal
6月10日(金)		豆腐 キムチ ネギ ごま油 ラスク　 ガトーショコラ 牛乳 プチシェイク			362.7	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)		バナナ 豆乳 青汁 鶏肉カレー そうめん ヨーグルト プチシェイク			841.7	kcal
6月30日(木)