健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約364 kcalが不足 摂取　868.3 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　136.18 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.75 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　20.78 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約641 mgが不足 摂取　958.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.5 μgが不足 摂取　366.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)		そうめん トマト キムチ バナナ 野菜ジュース	蒸しパン プチシェイク 牛乳		1040.4	kcal
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)			ざるそば えのき キムチ 納豆 オクラ おから 牛乳 プチシェイク プロセスチーズ		759.8	kcal
7月25日(月)				ざるそば たまご とろろ オクラ キムチ ﾖｰｸﾞﾙﾄ プチシェイク 豆大福 ６個入 ポテチ 野菜ジュース ベーグル	1284.2	kcal
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)			野菜ジュース ソイジョイ ストロベリー グリーンボール トマト ぶなしめじ 小松菜 オイスターソース キューピーハーフ マヨネ... めんつゆ		388.8	kcal