健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約71.6 kcalが不足 摂取　1160.4 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　122.8 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.63 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.94 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約376 mgが不足 摂取　1223.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　255.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.2 μgが不足 摂取　170.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	玄米 キムチ 納豆 たまねぎ のり りんご酢 ヨーグルト バナナ プチ　ポテト　うすしお ブラックサンダー うまい棒 チョコアイス メロンパン [袋] 1個 じゃがりこ 蒸しパン				2365.7	kcal
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)	バナナ ペスカトーレ バンバンジー クリーム玄米ブラン クリ... ムースポッキー＜マイルド... ジャイアントコーン チョ... 粋なマヨネーズあられ [... 豆大福 ロールケーキ 月餅 [袋] 1個				3078	kcal
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)			おから ヴァーム 190g そば 納豆 キムチ 野菜炒め 寒天 ジャイアントコーン		1075.9	kcal
8月10日(水)		おから 卵 バナナ ココア 豆腐 アイス			361.1	kcal
8月11日(木)		ざるそば キムチ 納豆 卵 おから 豆腐 野菜炒め アイス			1043.4	kcal
8月12日(金)			おからケーキ		466	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)			豆腐 キムチ なめたけ ヨーグルト 小岩井 無添加野菜 32... りんごジュース 寒天 ウインナー		506.5	kcal
8月16日(火)				ざるそば キムチ なめたけ ねぎ 納豆 豆腐 バナナ ココア 牛乳 寒天	851.2	kcal
8月17日(水)				ご飯 卵 ねぎ わかめ イカと大根の煮物 豆腐 キムチ なめたけ 牛乳 バナナ かんてん	1000.1	kcal
8月18日(木)			ざるそば ねぎ バナナ 豆腐 キムチ なめたけ ヨーグルト		877.1	kcal
8月19日(金)
8月20日(土)			玄米 卵 キムチ なめたけ ねぎ 豆腐 バナナ 野菜ジュース バナナ	豆腐 バナナ プロセスチーズ キャベツ ウインナー	978.1	kcal
8月21日(日)				流水麺　中華めん もやし ウインナー カマンベールチーズ キムチ わかめ 豆腐 キャベツ きゅうり バナナ 牛乳 ミニッツメイド オレンジ... エクレア クッキー カール	1771.9	kcal
8月22日(月)		プロセスチーズ ヨーグルト ミニッツメイド 『朝の健... 中華麺 キャベツ キムチ エリンギ たまご ウインナー ミックスベジタブル バナナ 牛乳 片栗粉 豆腐 キャベツ 納豆 キムチ	ロールケーキ		1102.5	kcal
8月23日(火)		玄米 キムチ たまご エリンギ ウインナー ミックスベジタブル もやし キムチ バナナ プロセスチーズ おからケーキ 豆腐 キャベツ 野菜ジュース	おからケーキ リンクル キャラメル 1...		1011.6	kcal
8月24日(水)			ご飯 キムチ たまご エリンギ もやし おからケーキ プロセスチーズ ニョロニョロ マシュマロ... 豆腐 キャベツ バナナ		905.3	kcal
8月25日(木)				キャベツ 豆腐 キムチ カマンベールチーズ こんにゃく 豚の生姜焼き ご飯 ガトーショコラ キャラメル	1154.6	kcal
8月26日(金)				プロセスチーズ キャベツ 豆腐 キムチ キャラメル ミートソーススパゲッティ クリームシチュー ロールパン おから シュークリーム	1208.1	kcal
8月27日(土)		ロールケーキ シュークリーム プロセスチーズ エリンギ キャベツ 豆腐 ウインナー キムチ おから キャベツ ヨーグルト プチシェイク			1066.1	kcal
8月28日(日)		プロセスチーズ パーフェクトプラス ダイ... ポテトコロッケ 野菜ジュース	グミ アイス 豆腐 キャベツ		1224.4	kcal
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)