健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約236 kcalが不足 摂取　995.73 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　124.31 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37.04 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1454.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.52 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1201.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約99 mgが不足 摂取　501.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.6 μgが不足 摂取　377.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)		低脂肪乳 豆腐 ブロッコリー キャベツ アボカド みかん ソイジョイ		納豆 ハヤシライス クリームスープ ロールケーキ シュークリーム 食パン	1626.5	kcal
9月3日(土)			おやき 野沢菜 ソイジョイ グレープフルーツ バナナ キャベツ ぶなしめじ キムチ 玄米ご飯 ｳｲﾝﾅｰ もやし キャベツ 豆腐 たまご		893.5	kcal
9月4日(日)		ざるそば キムチ 納豆 わかめ たまねぎ グレープフルーツ ヨーグルト きな粉 おから さつまいも 豆腐 キャベツ 青じそドレッシング 牛乳 プチシェイク			929.9	kcal
9月5日(月)			中華麺 たまご キムチ ほんしめじ ウインナー たまねぎ おから キャベツ 豆腐 ゴマドレッシング 野菜ジュース バナナ 牛乳 プチシェイク マシュマロ		1043.1	kcal
9月6日(火)			中華麺 ぶなしめじ たまねぎ ウインナー もやし コーンスープ 豆腐 キャベツ ゴマドレッシング 野菜ジュース おから ピーマン ヨーグルト プチシェイク		926.8	kcal
9月7日(水)				玄米ご飯 卵 キムチ もやし ウインナー たまねぎ にんじん 野菜ジュース ライ麦パン バナナ キャベツ 豆腐 ヨーグルト プチシェイク おから	1123.1	kcal
9月8日(木)			ご飯 小 おから ウインナー コーンスープ たまねぎ にんじん ぶなしめじ もやし バナナ 玄米パン 豆腐　 キャベツ キムチ ゴマドレッシング		985.2	kcal
9月9日(金)		玄米ご飯 鮭としめじのホイル焼き きのこ ツナと玉ねぎのマリネ チーズケーキ アイス クッキー 豆腐 キャベツ 牛乳 プチシェイク			1038.6	kcal
9月10日(土)				玄米ご飯 鮭としめじのホイル焼き キャベツ ホタテとチンゲンサイのク... 豆腐 ライ麦パン ツナと玉ねぎのマリネ 餃子 リンゴ プリン あんみつ 若鶏のレモン蒸し	1176	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)			ご飯 小 キムチ ひじき もやし 卵 生麩 発芽玄米食パン [袋] ... 野菜ジュース クッキー キャベツ 豆腐 アイス		1189.3	kcal
9月21日(水)				豆腐 ウインナー ひじき みかん パン 肉じゃがオムレツ じゃがいも ミネストローネ カレー キャベツ 青汁 りんご	1143.9	kcal
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)				食パン 豆腐 キャベツ 野菜ジュース マンゴー カプチーノ	1082.6	kcal
9月27日(火)			ドライマンゴー 野菜ジュース ヨーグルト 黒糖		272.7	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)				ヨーグルト プチシェイク 野菜ジュース 黒糖 パウンドケーキ パイシチュー　パンプキン	509	kcal
9月30日(金)