健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1964.12 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.88 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約488 mgが過剰 摂取　3636.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　72.88 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1710.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)				おやき ブラウニー スーパーカップ チョコク... 野菜ジュース プチパンケーキ シーザーサラダ ミートソースパスタ モンブラン ざるそば どら焼き ルック ア・ラ・モード ... グミ おやき 枝豆 アイス プリン	3777.9	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)				ご飯 キムチ もやし ネギ わかめ 豆腐 切り干し大根煮 マカロニサラダ 豆腐ハンバーグ 納豆 卵焼き 食パン 豆乳 ヨーグルト プチシェイク	985.4	kcal
10月17日(月)				ご飯 ざるそば トマトソース 豆乳 豆腐 プロセスチーズ ヨーグルト もやし ねぎ キムチ プチシェイク	1246.9	kcal
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)			玄米 柿 トマトソース プロセスチーズ もやし コーンスープ 寒天　ダイエットゼリー 豆腐 納豆 キムチ 明治　たけのこの里		1204.7	kcal
10月30日(日)				プロセスチーズ 玄米 もやし トマトソース ざるそば たまご キムチ 納豆 ポテトチップス ミニセレ ジャイアントコ... ビスコ カントリーマアム　バニラ... グミ	2605.7	kcal
10月31日(月)