健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約41.1 kcalが不足 摂取　1190.89 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　147.99 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.11 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約730 mgが過剰 摂取　3879.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約564 mgが不足 摂取　1035.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.7 μgが不足 摂取　121.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.32 gが過剰 摂取　8.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)			そば 卵 キムチ 納豆 野菜生活 野菜スープ フランスパン コーンパン ぐーぴたっ ビスケット ...		1401.6	kcal
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)				そうめん 長いも キムチ 卵 スープはるさめ 野菜 雑炊 メロンポッキー [箱] ... アイス ところてん ぐーぴたっ グミ ブルー...	1247.9	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)	豆腐 納豆 キムチ 卵 とろろ プリン 野菜スープ			チーズケーキ からあげ 完熟トマト [カン] 1... バナナ 食パン　８枚切 レタス スライスチーズ ロースハム （スライス） ロールケーキ 野菜スープ 忍者めし　宮崎マンゴー味 するめ そば	1852.1	kcal
4月16日(土)		讃岐 そうめん 納豆 卵 とろろ 森永プリンLL [カップ... ロールケーキ キムチ	きゅうり 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ウインナー 野菜 豆腐		1156.3	kcal
4月17日(日)			チヂミ しいたけ煮 アジの南蛮漬け 完熟トマト [カン] 1... 逸品亭　とん汁 ところてん		944.8	kcal
4月18日(月)		そば 納豆 卵 キムチ バナナ 完熟トマト [カン] 1...	コンソメスープ　外食 食パン　８枚切 忍者めし ヨーグルト りんごゼリー		966	kcal
4月19日(火)				完熟トマト [カン] 1... 野菜スープ 玄米 豆腐 バナナ 食パン レタス きゅうり ハム プロセスチーズ チョコ りんご 寒天 食パン	934.8	kcal
4月20日(水)		玄米 ひじき 野菜スープ 豆腐 バナナ	食パン レタス きゅうり ハム スライスチーズ ひじき 完熟トマト [カン] 1... ブルガリアヨーグルト　り... 豆腐 キムチ		1242.9	kcal
4月21日(木)				食パン ヨーグルト バナナ 野菜スープ ハンバーグ ミネストローネ ご飯 小 フルーツタルト 玉ねぎサラダ ハーベスト バタートース...	1083.1	kcal
4月22日(金)		ハーベスト ご飯 野菜 じっくりコトコト煮込んだ... 食パン		きのこのクリームシチュー ロールパン タマゴサラダ ケーキ シュークリーム マドレーヌ 雑炊	1693.6	kcal
4月23日(土)	ミニトマト ブタバラ 忍者めし		食パン 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 豆腐 キムチ ひじき煮物 ケーキ マドレーヌ リンゴ ヨーグルト バナナ		1172.6	kcal
4月24日(日)		豆パン 鮭おにぎり 納豆 牛乳	ちょいモグ スイートポテ...	ダブルチョコレート ガストサラダ キュビオ　ブラッドオレン...	2180.6	kcal
4月25日(月)		ちょいモグ 野菜スープ	アセロラ ビタミンC ぐーぴたっ グミ ブルー... 牛乳		937.9	kcal
4月26日(火)			食パン 平焼きフランスあんぱん ... ヤマザキ　レーズン 完熟トマト [カン] 1... ハム プロセスチーズ 若鶏のレモン蒸し 野菜スープ ぐーぴたっ グミ ブルー...		1187.6	kcal
4月27日(水)				完熟トマト [カン] 1... シーシーレモン アセロラジュース 雑炊 ヨーグルト 豆腐 キムチ 納豆 スライスチーズ ぐーぴたっ グミ ブルー...	706.8	kcal
4月28日(木)		高野豆腐の含め煮 ざるそば たまご とろろ キムチ 雑炊 完熟トマト [カン] 1...	寒天 黒蜜 きなこ おから プロセスチーズ ぐーぴたっ グミ ブルー...		1054.8	kcal
4月29日(金)			青汁 ざるそば キムチ ふろふき大根（肉味噌） スライスチーズ ところてん 黒蜜 きなこ 高野豆腐 こんにゃく リンゴ ヨーグルト		967	kcal
4月30日(土)			ぐーぴたっ グミ ブルー... ざるそば キムチ 納豆 豆腐 ごま油 黒蜜 きなこ		705.6	kcal