健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.67 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1545 mgが過剰 摂取　4694.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　667.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　327.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12 μgが不足 摂取　53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)				豆腐 納豆 玄米 油揚げとこんにゃくの炒め... サバのみそ煮 プロセスチーズ いろいろスープ　わかめ 春雨 野菜スープ 完熟トマト [カン] 1...	1036.4	kcal
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)				スープパスタ　 ブルガリアヨーグルト　り... 納豆 おから エビ焼売 ご飯 味噌汁 チョコフランスパン エンジェルソフト　アップ... かたあげポテト　ブラック... プリン クッキー ペロティ ミッキー＆ミニ... メープル＆バタープリッツ...	2825	kcal
3月10日(木)			りんご 完熟トマト [カン] 1... そばパスタ　ペンネ うの花		776.3	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)