健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1351.12 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.02 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.95 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.95 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1396.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　294.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　52.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.5 μgが不足 摂取　162.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)			バナナ	ヨーグルト オレンジゼリー きのこご飯 じっくりコトコト煮込んだ... おからクッキー セコイヤチョコレートミル... おにぎり 小岩井 無添加野菜 32... どらやき トマトジュース プルーン キウイ こんにゃくゼリー	1211.6	kcal
5月16日(木)				バナナ ヨーグルト オレンジゼリー きのこご飯 カボチャスープ コアラのマーチ カスター... おにぎり 小岩井 無添加野菜 32... おからクッキー　レーズン ビタミンＣ まるごとトマト [パック...	1236.7	kcal
5月17日(金)		ラングドシャ 納豆 トッピング ツナ パスタ ねぎ 小岩井 無添加野菜 32... おからクッキー６ オレンジゼリー ヨーグルト プルーン 半干しぬれ煎 焼えび [...			1251.7	kcal
5月18日(土)				バナナ ヨーグルト オレンジゼリー プルーン どらやき きのこご飯 じっくりコトコト　ポター... 完熟トマト [カン] 1... おからクッキー　パンプキ... おにぎり トマトジュース ゆで卵	1123.3	kcal
5月19日(日)
5月20日(月)			おからくっきー８枚 キムチ 和風きのこスパゲティ きのこご飯 味噌ラーメン 野菜ジュース ジェラート アイス		1735.7	kcal
5月21日(火)
5月22日(水)				そば キムチ 納豆 ゆでたまご きのこご飯 アイスクリーム トムヤムクン 野菜ジュース トマトジュース 豆腐 キムチ アボカド プロセスチーズ	1547.7	kcal
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)