健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1274.55 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.65 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.25 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3118.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　19.8 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約134 mgが不足 摂取　1465.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約172 mgが不足 摂取　427.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.3 μgが不足 摂取　132.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)			アボカド フランスパン ザクロ 牛乳 きのこご飯 じっくりコトコト　まろや... 豆乳（無調整） 味わいソフト バニラ＆チ... きのこご飯 小岩井 無添加野菜 32... ごぼうとカボチャのお焼き		1379	kcal
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)				ざるうどん キムチ 納豆 ねぎ 玉ねぎサラダ おにぎり　鶏五目 低脂肪乳 ざくろジュース 豆乳 野菜ジュース 青汁 野菜スープ	1170.1	kcal
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)
6月30日(日)