健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約592 kcalが不足 摂取　710.6 kcal 目安　1303 ～ 2280 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　43.33 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約41.6 gが不足 摂取　8.37 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約172 mgが不足 摂取　428.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが不足 摂取　4.87 g 目安　29 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1392 mgが不足 摂取　207.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　17.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが不足 摂取　1.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)		プロテインダイエット	おそば	野菜カレー(ご飯半分)	1093.8	kcal
9月22日(月)		プロテインダイエット	スリムアップスリム（スープ）		407	kcal
9月23日(火)		プロテインダイエット	油そば		631	kcal
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)