健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1529.43 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　139.69 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.55 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約94.1 gが過剰 摂取　147.55 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　604.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		クリーム玄米ブラン　マロ... ます寿司 ファイア コク樽 [カン...	里芋煮物 ほうれん草と卵のスープ	ジョージア　ヨーロピアン... ZERO ピュアパック20	1240.6	kcal
2月2日(火)		たまごかけごはん 梅干し ラスク　シュガーバター	卵雑炊	ハイボール ピュアパック20	1356.4	kcal
2月3日(水)		ポンカン 特製カレー ミニ ラスク	ジャガチキ 氷結 ピュアパック20	ドトール	1714	kcal
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)		チョコレートモカ シュークリーム BLACK無糖 [カン]...			418	kcal
2月8日(月)		シュークリーム ラスク ジョージア エンブレム ...	ウイニー チョりソー 雑炊 ポンカン コーンスープ	焼酎ハイボール シークァ... ピュアパック20	1193.6	kcal
2月9日(火)				納豆 卵 ご飯 豚汁 ダイエットビール ピュアパック20 ラスク	1920.5	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)	午後の紅茶 スペシャル ...	ご飯 卵 納豆	から揚げ棒 チーズ 甘納豆 ラスク ダイエットビール ピュアパック20		1378.9	kcal
2月14日(日)				たまごかけごはん シュークリーム ナポリタン モツ鍋 ピュアパック20	2267.1	kcal
2月15日(月)
2月16日(火)		たまご賭けご飯 エスキモー ピノ 豚肉カレー レアチーズケーキ	リッツ	ピュアパック20	2141.6	kcal
2月17日(水)		ご飯 白菜味噌汁 からあげ	チキンフィレサンド マックフライポテト S ファイア 挽きたて微糖 ... スーパードライ ピュアパック20		1672.4	kcal
2月18日(木)		た チョコアラモード チョコ...	できたてファミマキッチン... ささみチーズ マス寿司 から揚げ棒	アサヒ 贅沢日和 [カン... ピュアパック20	1605.4	kcal
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)		カフェラテ マイルド [... クリームパン	アップルカルバドス 四川風冷し担々麺 青島ビール [ビン] 3...		1364.3	kcal
2月22日(月)
2月23日(火)		たまごかけごはん 岩のり みかん	ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ マックフライポテト M チロルチョコ　カスタード...	アサヒ 贅沢日和 [カン... ピュアパック20	1609.8	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)