健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1683.35 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.42 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　54.93 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　62.65 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約215 mgが不足 摂取　1384.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		カフェラテ 十勝バタースティック カスピ海ヨーグルト		午後の紅茶スペシャル 茶... 明太子おにぎり ハムエッグサンド ざるそば ちらし寿司	1215.2	kcal
5月2日(土)		カフェオレ 卵サンド ヨーグルト バナナ	ご飯 小 卵 だし醤油 おみそ汁 たけのこ スターバックスラテ アイ...	ご飯 小 ステーキ もやし きぬさや ステーキソース しょうゆ... かしわ餅	1703.4	kcal
5月3日(日)		カフェオレ もちっとロール だんご きな粉 わらびもち	カレーうどん	手巻き寿司　シーチキンマ... みそ汁　あさり 手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　ねぎとろ かしわ餅	1432.7	kcal
5月4日(月)		マフィン　目玉焼き＆ハム... コーヒー	皿うどん 紅茶 ケーニヒスクローネ	赤飯 淡麗 トンカツ ポテトサラダ フカヒレスープ	2145.3	kcal
5月5日(火)		コーヒー イングリッシュマフィン	赤だし てんぷら ごま豆腐 刺身 生ビール ジョッキ じゃこごはん	素麺 赤飯 筑前煮	1500.7	kcal
5月6日(水)		食パン カフェオレ ゆで卵 生野菜サラダ	マウントレーニア カフェ... おにぎり　海老マヨ てりやきマックバーガー アイスティー	ご飯 小 筑前煮 焼き鮭	1509.8	kcal
5月7日(木)		ポカリ アミノバイタルゼリー　フ...	栄養ドリンク	ごはん小 けんちん汁 切り干し大根煮	733.8	kcal
5月8日(金)		コーヒー 練乳いちごヨーグルト [...	カフェオレ ショコラ生クリーム	カレー キャベツ キュウリ	1176.1	kcal
5月9日(土)		スターバックス ディスカ... 朝食ヨーグルト	チーズケーキ 歌舞伎揚げ おにぎり　（シーチキンマ... スイートポテト	ご飯 小 おかか のり 白身魚フライ タルタルソース ポテトフライ	1829.9	kcal
5月10日(日)		スターバックス ディスカ... 朝食ヨーグルト バナナ	卵サンド ツナサンド コーヒー 牛乳 アンパン	ちらし寿司 お吸い物 豚肉とチンゲンサイのオイ... 牛乳 歌舞伎揚げ	1973.8	kcal
5月11日(月)		スターバックス ディスカ... バナナ	おにぎり　（シーチキンマ... コーヒー エクレア	ご飯 小 サーロイン ミックスベジタブル コーンスープ ポテトフライ モンブラン 牛乳	2018.1	kcal
5月12日(火)		コーヒー 牛乳 野菜生活　青りんご＆ライ... 朝食ヨーグルト	アラビアータ ケーキ カプチーノ	ピラフ キャベツ炒め 豚肉とチンゲンサイの中華... カジキのソテー ロールケーキ	2155	kcal
5月13日(水)		コーヒー 牛乳 クロワッサン	ドトール カフェオレ ホットアップルパイ	ししゃも サラダ菜 えごま マカロニサラダ わかめみそ汁 十六穀米 焼肉	1643.6	kcal
5月14日(木)		コーヒー 牛乳	ざるそば かき揚げ ご飯 中 コーヒー	ごはん小 ししゃも 豚肉とピーマンの味噌炒め わかめのみそ汁 歌舞伎揚げ	1721.7	kcal
5月15日(金)		コーヒー 牛乳 トースト ポップコーン	朝食ヨーグルト バナナ じゃがりこ	イカリングフライ 豚肉のクリームシチュー ポテトフライ シーザーサラダ　 ごはん	1993.3	kcal
5月16日(土)		コーヒー 牛乳 バナナ 朝食ヨーグルト	ハムチーズ ショコラ生クリーム 午後の紅茶スペシャル ホ... マックフライポテト S ハムポテトサンド	ごはん すし酢 昆布だし入り 3... ごま のり 刺身 きゅうり 大葉 クリームシチュー ツナフレーク缶（ライト）	1915.1	kcal
5月17日(日)		コーヒー 牛乳 クロワッサン カスピ海ヨーグルト ブルーベリージャム	温ぶっかけおろしうどん ... ちくわの天ぷら（天つゆ） マカダミア 1箱75g エスキモー ピノ ラムレ...	ごはん すし酢 のり きゅうり さしみ ツナフレーク缶（ライト） 濃口しょうゆ 豚肉のクリームシチュー	1949.4	kcal
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)