健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1659.37 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.99 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.23 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　3568.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　64.07 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.7 μgが不足 摂取　148.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量