健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1659.37 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.99 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.23 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約420 mgが過剰 摂取　3568.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　64.07 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　216.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.7 μgが不足 摂取　148.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		カフェラテ クロワッサン アロエヨーグルト コーヒー	なだ万お弁当 お茶 ピコラ チョコレート	ごはん 肉野菜炒め おみそ汁 スナップえんどう 野菜生活100赤の野菜 ...	1916.2	kcal
4月2日(木)		カフェラテ アロエヨーグルト 十勝バタースティック	マウントレーニアプレミア... 手巻寿司　ねぎとろ 手巻寿司　海老さらだ 手巻き寿司	ごはん カレイの煮付け 鶏ハート おみそ汁 卵黄 ヤサイサラダ プリン	1514.6	kcal
4月3日(金)		フルーツグラノーラ	サンドイッチ 炊き込みごはん	炊き込みごはん 若竹汁 切り干し大根煮 シーザーサラダ 焼き鮭 ルマンド	1544.7	kcal
4月4日(土)		ハムたまごサンド カフェラテ	手巻寿司　海老マヨネーズ フレンチクルーラー カフェラテ	ごはん えびちり 江戸ネギの豚肉巻き お吸い物 サラダ菜 切り干し大根煮	1442.6	kcal
4月5日(日)		カフェラテ バターロール [袋] 6... ナン キーマカレー	鶏そぼろ弁当 キリン 午後の紅茶 ミル... ルマンド	すりごま 肉うどん 小 切り干し大根煮 枝豆 ほうれん草のお浸し ごはん ゆかり	1468.7	kcal
4月6日(月)		カフェオーレ イチゴヨーグルト トースト	うどん 春ふわラテ　うる覚え ハムカツサンド	かやくご飯 おみそ汁 ほっけ シーザーサラダ ししゃも	1602.2	kcal
4月7日(火)		カフェオーレ お米入りロールパン	マ・マー アルデンティー...	たきこみごはん 唐揚げ おみそ汁 ツナサラダ キムチ	1563.9	kcal
4月8日(水)		マウントレーニア カフェ... 超熟ロール	華弁当 ホットアップルパイ	ミートソース カリカリベーコンサラダ	1500.6	kcal
4月9日(木)		エスプレッソ ドーナツ	焼きそば 歌舞伎揚げ	オムライス 野菜スープ ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ バターケーキ	1868.4	kcal
4月10日(金)		カフェラテ クロワッサン コーンマヨネーズパン	おにぎり　（シーチキンマ... 素材の仕事人 杏仁豆腐 ... 午後の紅茶スペシャル 茶...	ご飯 小 焼き鮭 きゅうり ミートソーススパゲティ お吸い物 シュークリーム カフェラテ ミートソース	2107.4	kcal
4月11日(土)		カフェオーレ クロワッサン じゃがチーズ	カフェオーレ エビカツサンド 野菜生活 チョコケーキ キャラメルコーン	ご飯 小 ホイコーロー オニオンスープ 野菜サラダ エンゼルパイ	2188.2	kcal
4月12日(日)		カプチーノ ハムエッグサンド	ご飯 小 ゆかり ごま チャルメラ キャベツ ねぎ ハム	カレー ツナサラダ	1562.8	kcal
4月13日(月)		カフェラテ クロワッサン	お茶 おにぎり　（シーチキンマ...	ビーフカレーライス 野菜サラダ チーズケーキ	1208.2	kcal
4月14日(火)		カフェラテ ハムエッグサンド カスピ海ヨーグルト	とんかつ ご飯 小 キャベツ 赤だし パンナコッタ	アボガド うどん	1864.7	kcal
4月15日(水)		カフェラテ クロワッサン カスピ海ヨーグルト	華弁当 ラングドシャ	ご飯 小 ししゃも お吸い物 棒々鶏サラダ アボガド	1431.3	kcal
4月16日(木)		お茶	華弁当	ご飯 小 ハンバーグ キャベツ 胡麻ドレッシング	1027.5	kcal
4月17日(金)		お茶	紅茶 ハムエッグサンド メロンパン ミルクフランス	ご飯 小 ハンバーグ 大根とツナのサラダ おみそ汁 ガーナ ミルク [箱] ...	1982.3	kcal
4月18日(土)		お茶 クロワッサン	お茶 ツナマヨおにぎり フレンチクルーラー	ご飯 小 豚肉と白菜、大根の蒸し煮 おみそ汁 ツナサラダ	1483.7	kcal
4月19日(日)		お茶 もちっとﾛｰﾙ　ﾒｰﾌﾟ...	ｶﾌｪﾗﾃ カレーパン エビカツサンド	カレー シーザーサラダ ポテトフライ ルーベラ	1997	kcal
4月20日(月)		お茶 黒コッペ [袋] 1個	ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ 鮭おにぎり 杏仁豆腐	天ぷらうどん 冷や奴	1117.4	kcal
4月21日(火)		牛乳 十勝バタースティック	カフェ・オ・レ SOYJOY アップル ...	ごはん とりそぼろ 炒り卵 きぬさや お吸い物 鰯フライ わらびもち	1381.3	kcal
4月22日(水)		コーヒー カスピ海ヨーグルト	お茶 ツナマヨおにぎり ドーナツ ぽたぽた焼　個装1袋(2...	醤油ラーメン ご飯 小 ゆかり ごま 大葉 もやし きゃべつ 豚キムチ フルーチェ	1312.4	kcal
4月23日(木)		コーヒー カスピ海ヨーグルト	ペアサンド ショコラ生クリーム	ご飯 小 ぶりの照り焼き キャベツと卵のオイスターソース炒め みそ汁 キャベツの浅漬け きゅうりの浅漬け	1776.1	kcal
4月24日(金)		コーヒー 野菜生活　黄の野菜 カスピ海ヨーグルト ミックスゼリー 十勝バター カップヌードル	ルマンド	ご飯 小 豚の生姜焼 キャベツ トマト みそ汁	1621.8	kcal
4月25日(土)		カフェ・オ・レ 牛乳かん クロワッサン	アイスカフェオーレ マックチキン赤とうがらし マックフライポテト S	ご飯 小 鶏の唐揚げ 切り干し大根煮 卵 だし醤油 のり おみそ汁	1612.9	kcal
4月26日(日)		アイスカフェオレ クロワッサン	アイスカフェオレ カレーパン 卵サンド メンチカツサンド クノール スープブラン ...	ごはん小 豚しゃぶ 白菜ともやしのスープ 切り干し大根煮 からし明太子 しらす マカロニサラダ	1892.6	kcal
4月27日(月)		野菜生活 カスピ海ヨーグルト クリームパン	ドトール カフェオレ おにぎり 海老天 エクレア	ごはん小 からし明太子 しらす入り玉子焼き コールスロー 焼き鮭 お吸い物 フルーチェ	1782.1	kcal
4月28日(火)		コーヒー パスコ 特別牛乳クリーム...	ドトール カフェオレ ペアサンド エクレア	シュークリーム ごはん小 メンチカツ キャベツ おみそ汁 切り干し大根煮	1843.5	kcal
4月29日(水)		コーヒー 銅チョコロール カスピ海ヨーグルト	明太子パスタ わかめスープ ガーナ ミルク [箱] ...	ご飯 小 豚肉のクリームシチュー ししゃも マカロニサラダ じゃがりこ	2076.3	kcal
4月30日(木)		ｺｰﾋｰ マフィン	イクラ丼 クリームシチュー ガーナ ドトール カフェオレ	ごはん小　 白身魚フライ タルタルソース のり かつおふりかけ 棒々鶏サラダ	2089.7	kcal