健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1265.13 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　113.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.07 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2109 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約746 mgが不足 摂取　854.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　260.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　51.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)		午後の紅茶　ミルクティ　...	はるさめヌードル　 ケーキ カロリーメイト ピザ		1448.4	kcal
11月11日(木)			ミルクティ ホットドッグ バナナ おむすび 青磯海苔　甘え... ほうれん草のクリームシチ...		1346.1	kcal
11月12日(金)			焼き鳥マヨ丼 サラダ シジミ汁		1000.9	kcal
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)