健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2276.1 kcal 目安　1626 ～ 2439 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.65 g 目安　203 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3634.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　74.65 g 目安　36.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2239.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　193.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　641.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.8 mgが不足 摂取　40.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.9 μgが不足 摂取　166.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.98 gが過剰 摂取　8.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)				ご飯 味噌汁 鶏肉のトマトソース煮 ソフトサラダ 三ツ矢サイダー [パック... キリンレモン	1032	kcal
5月29日(火)		ディアナチュラ　亜鉛 コーヒー	鶏肉のトマトソース煮 3種の和惣菜きんぴらごぼう 焼きサバ ご飯	ご飯 味噌汁 味噌汁の具肉 ひき肉とナスとピーマン炒め 三ツ矢サイダー [ペット...	1673.9	kcal
5月30日(水)		コーヒー 亜鉛 カゴメトマトジュース食塩無添加 リーフパック	鶏の唐揚 ハンバーグ ごま さやいんげんの胡麻和え コロッケ ご飯 とろろそば	五目焼きそば ご飯 味噌汁 にんじん ミニトマト ほうれん草 ハンバーグ 三ツ矢サイダー [ペット...	3167	kcal
5月31日(木)		コーヒー トマトジュース 亜鉛	ハンバーグ コロッケ 6種の和惣菜 切干大根の煮つけ ご飯	味噌汁 三ツ矢サイダー チャーハン マカロニサラダ	3231.5	kcal