健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう
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ハンバーグの詳細
ハンバーグの詳細
材料
*
合挽ミンチ
200g
444
kcal
*
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
乾燥パン粉
大さじ1.5杯
33.6
kcal
*
牛乳
45g
30.2
kcal
*
食塩
小さじ0.5杯
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
*
ケチャップ
大さじ2杯
42.8
kcal
753.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
753.6
kcal
36.8%
内訳
*
炭水化物
22.8
g
6.3%
内訳
*
タンパク質
46.7
g
45.7%
内訳
*
ナトリウム
1867
mg
47.4%
内訳
*
脂質
50
g
88%
内訳
*
カリウム
1000
mg
33.3%
内訳
*
カルシウム
100
mg
4.3%
内訳
*
鉄
4.7
mg
9.4%
内訳
*
亜鉛
7.8
mg
26%
内訳
*
ビタミンA
118
μgRE
3.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.8
mg
57.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.7
mg
43.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.8
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンB12
2.5
μg
104.1%
内訳
*
ビタミンC
11
mg
11%
内訳
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
4
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンK
44.4
μg
59.2%
内訳
*
葉酸
48.3
μg
4.8%
内訳
*
コレステロール
330
mg
44%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
7.2%
内訳
*
食塩相当量
4.7
g
58.7%
内訳
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