健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの炭水化物の内訳

ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （43.3%）
• 乾燥パン粉 （25%）
• 玉ねぎ （18.7%）
• 牛乳 （9.5%）
• 合挽ミンチ （2.6%）
• その他 （0.88%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	43.3	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	5.7	g	25	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	18.7	%
牛乳	45g	2.2	g	9.5	%
合挽ミンチ	200g	0.6	g	2.6	%
卵	M1個	0.13	g	0.57	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.31	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%