健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （58.9%）
• 植物油 （15.9%）
• 卵 （8.6%）
• ケチャップ （5.7%）
• 乾燥パン粉 （4.5%）
• その他 （6.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	200g	444	kcal	58.9	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	15.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	42.8	kcal	5.7	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	33.6	kcal	4.5	%
牛乳	45g	30.2	kcal	4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%