健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの食塩相当量の内訳

ハンバーグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （63.4%）
• ケチャップ （25.4%）
• 合挽ミンチ （4.3%）
• 卵 （3.7%）
• 乾燥パン粉 （2.3%）
• その他 （0.96%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	63.4	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.2	g	25.4	%
合挽ミンチ	200g	0.2	g	4.3	%
卵	M1個	0.17	g	3.7	%
乾燥パン粉	大さじ1.5杯	0.11	g	2.3	%
牛乳	45g	0.05	g	0.96	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%