健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約715 kcalが不足 摂取　549.1 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約62.9 gが不足 摂取　95.13 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.67 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1348.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが不足 摂取　11.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1394.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78 μgが不足 摂取　371.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.5 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		コーンフレーク 低脂肪乳 みかん りんご酢寒天	あら煮 めざし 野菜炊き		551.2	kcal
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)		コーンフレーク 低脂肪乳 豆乳寒天 バナナ ヨーグルト（無糖）	ランチパック　ミルクティークリーム＆ホイップ	大根煮	678.1	kcal
12月19日(日)		コーンフレーク 低脂肪乳 リンゴ	おからクッキー		418	kcal
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)