健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約400 kcalが不足 摂取　864.01 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　11.67 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約45.9 gが不足 摂取　4.15 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約300 mgが不足 摂取　299.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが不足 摂取　2.55 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1258 mgが不足 摂取　342.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174.24 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　37.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが不足 摂取　0.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)		おからパン おからバナナパン チーズ みかん 抹茶寒天	トマトスープ 焼き餃子 サラダ 目玉焼き ごはん	おでん	686.3	kcal
1月11日(火)		おからパン おからバナナパン チーズ 抹茶寒天 みかん 魚肉ソーセージ	おでん		371.4	kcal
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)		おからパン チーズ ミニクロワッサン クリー...	野菜炊き バウムクーヘン		422.4	kcal
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)		食事			1103	kcal
1月21日(金)		食事 食事			1009	kcal
1月22日(土)		食事			884	kcal
1月23日(日)		食事			868	kcal
1月24日(月)		食事			962	kcal
1月25日(火)		食事			973	kcal
1月26日(水)		食事			967	kcal
1月27日(木)		食事			933	kcal
1月28日(金)		食事			1070	kcal
1月29日(土)		食事			736	kcal
1月30日(日)		食事			1050	kcal
1月31日(月)		食事			925	kcal