健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1737.96 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約77 gが不足 摂取　80.99 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.88 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1127.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　22.54 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　504.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　108.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　39.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		食事			1032	kcal
2月2日(水)		食事			847	kcal
2月3日(木)		食事			1037	kcal
2月4日(金)		食事			1077	kcal
2月5日(土)		食事			799	kcal
2月6日(日)		食事			937	kcal
2月7日(月)		食事			1259	kcal
2月8日(火)		食事			1103	kcal
2月9日(水)		食事			951	kcal
2月10日(木)			食事		754	kcal
2月11日(金)		食事	食事		962	kcal
2月12日(土)			食事		920	kcal
2月13日(日)			スイパラ		4064	kcal
2月14日(月)			食事		904	kcal
2月15日(火)		食パン 6枚 チーズ おさかなのソーセージ バナナ 豚まん 小籠包 ふかひれラーメン あんまん 揚げもち ショコラベーグル		COCKTAIL カロリ... ミルミックス ほろよい レモン [カン... カルピスサワー [カン]... カシスオレンジ 牛乳 いかゲソの唐揚げ 柿ピー カステラ おしゃぶり昆布　梅 都こんぶ 梅酢 するめ（乾） ソフトさきいか さきいか ドライソーセージ チーズたら チーズ ルマンド　14本/袋 プチ　えび プチ　チョコチップ ポッキー チップスター カットよっちゃん甘酢味 蒟蒻畑 りんご味 12個	5359.2	kcal
2月16日(水)		牛乳 ごはん おかゆ 塩昆布 スクランブルエッグ だし巻き卵 ハム プチホットケーキ 野菜サラダ ひじき 甘納豆 コーンフレーク フルーツグラノーラ ソフトクリーム ウエハース ヨーグルト フルーツポンチ フランスパン カボチャパン ホテルのパン クロワッサン 白菜（漬け物） キュウリのぬか漬け 筑前煮 カレイの煮付け ししゃも コーンポタージュ	バナナチョコクレープ	キャベツ ブロッコリー	7969	kcal
2月17日(木)
2月18日(金)			食事		550	kcal
2月19日(土)		おからパン かぼちゃおからパン バナナおからパン おさかなのソーセージ チーズ 豆乳 バナナ	肉まん カレーまん ラスク　 キャベツ パセリ		759.1	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)