健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月16日）

エネルギー 約6079 kcalが過剰 摂取　7969 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約458 gが過剰 摂取　789.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約49.5 gが過剰 摂取　144 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 約6266 mgが過剰 摂取　9414.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約183 gが過剰 摂取　235.7 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5794.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1396.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1536.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　307.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　555.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　856.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約539 mgが過剰 摂取　1189.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量