健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約649 kcalが不足 摂取　615.35 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　105.18 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.17 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1370.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　8.88 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.7 mgが不足 摂取　1541.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　726.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.7 μgが不足 摂取　55.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.3 μgが不足 摂取　191.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)		ヨーグルト さつまいも 牛乳 パイナップルジュース（1... リンゴ コーヒー	さつまいもご飯 とうふとワカメの味噌汁 大豆		738.2	kcal
11月8日(月)
11月9日(火)		コーンフレーク バナナ 牛乳 湯豆腐 ヨーグルト（加糖） パイナップルジュース（1...	チーズパン	焼麩	896.3	kcal
11月10日(水)
11月11日(木)		ヨーグルト コーンフレーク 牛乳 寒天 コーヒー牛乳 みかん	味噌田楽 お吸い物 ご飯 中 納豆 金のつぶ におわな... 大豆 煮干しだし 紅茶		628	kcal
11月12日(金)		味噌田楽 コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト(脂肪0) みかん 寒天 コーヒー牛乳	ハムマヨ 焼き鮭 えのき 味噌田楽 みそ汁 大豆 煮干しだし		685	kcal
11月13日(土)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー牛乳 寒天 バナナ	おでん 豆腐とワカメの味噌汁 大豆 煮干しだし 紅茶	野菜炊き	611.8	kcal
11月14日(日)		コーンフレーク 低脂肪乳 　　ヨーグルト バナナ コーヒー牛乳 寒天 紅茶	もやしとわかめの卵とじ		387.9	kcal
11月15日(月)		コーンフレーク 低脂肪乳 バナナ ヨーグルト パイナップルジュース寒天	ごはん 野菜のめんつゆ炊き 柿 紅茶		534.1	kcal
11月16日(火)		コーンフレーク 低脂肪乳 ヨーグルト バナナ パイナップルジュース寒天	野菜のめんつゆ炊き ごはん 焼き鳥 煮干しだし 紅茶		550.3	kcal
11月17日(水)		コーンフレーク 低脂肪乳 ヨーグルト パイナップル寒天 バナナ	pascoミニサンドロール pascoハムたま	ごはん 黒酢　もずく みそ汁 納豆 煮干しだし 親子丼	870.2	kcal
11月18日(木)		コーンフレーク 低脂肪乳 魚肉ソーセージ パイナップル寒天 バナナ	パリッとポークソーセージ	ごはん 納豆 もずく みそ汁 親子丼	784	kcal
11月19日(金)		コーンフレーク 低脂肪乳 バナナ パイナップル寒天	チョコクロワッサン ぷっちょ メロンソーダ味	大根の煮物 みそ汁	652.3	kcal
11月20日(土)		コーンフレーク 低脂肪乳 ヨーグルト（無糖） パイナップル寒天 バナナ	大根の煮物 もやしの煮物		661.5	kcal
11月21日(日)			コーンフレーク コーンフレーク		---	kcal
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)