健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月14日）

エネルギー 約872 kcalが不足 摂取　387.9 kcal 目安　1260 ～ 1890 kcal 炭水化物 約92.4 gが不足 摂取　65.6 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　988.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　771.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74 μgが不足 摂取　126 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量