健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約83.7 kcalが不足 摂取　1180.3 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 約168 mgが過剰 摂取　3316.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　22.2 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約919 mgが不足 摂取　681 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　364 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)				十勝バタースティック [... バナナ ナチュレ恵megumi ... 野菜炒め 餃子 チーズかまぼこ おさかなのソーセージ 温州みかん たぬきそば 食パン	1180.3	kcal