健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約359 kcalが不足 摂取　904.9 kcal 目安　1264 ～ 1896 kcal 炭水化物 約55.6 gが不足 摂取　102.4 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1968.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.95 gが不足 摂取　27.15 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1106.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　544.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)
12月2日(月)
12月3日(火)
12月4日(水)
12月5日(木)			煮物 温州みかん マカダミアチョコレート ... プチ　いか さつまあげ		586.3	kcal
12月6日(金)
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)
12月10日(火)
12月11日(水)
12月12日(木)
12月13日(金)
12月14日(土)
12月15日(日)
12月16日(月)
12月17日(火)				おかゆ 唐揚げ弁当 エスキモー 涼風堂 黒ご... 中華あん	1223.5	kcal
12月18日(水)
12月19日(木)
12月20日(金)
12月21日(土)
12月22日(日)
12月23日(月)
12月24日(火)
12月25日(水)
12月26日(木)
12月27日(金)
12月28日(土)
12月29日(日)
12月30日(月)
12月31日(火)