健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊白菜 165g 23.1 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    231.2 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 231.2 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 24.2 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 16.7 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 922 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 9.5 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 1249 mg
 
41.6%
 内訳
＊カルシウム 125 mg
 
5.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 581 μgRE
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 42.5 mg
 
42.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 223 μg
 
22.3%
 内訳
＊コレステロール 59.9 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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