健康管理は、食事の管理から。煮物のナトリウムの内訳

煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （84.6%）
• 煮干しだし （8.2%）
• 若鶏モモ （3.8%）
• にんじん （2.2%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	1人分	780	mg	84.6	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	8.2	%
若鶏モモ	60g	35.4	mg	3.8	%
にんじん	中0.4本	20	mg	2.2	%
白菜	165g	9.9	mg	1.1	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.1	%
長ネギ	中0.7本	0	mg	0	%