健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳

煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （29.8%）
• 白菜 （21.9%）
• めんつゆ（ストレート） （21.6%）
• 長ネギ （16.7%）
• マイタケ （10.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.4本	7.2	g	29.8	%
白菜	165g	5.3	g	21.9	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	21.6	%
長ネギ	中0.7本	4	g	16.7	%
マイタケ	中1株	2.4	g	10.1	%
若鶏モモ	60g	0	g	0	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%