健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1637.23 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.93 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　52.77 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1072 mgが過剰 摂取　4220.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.27 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1851.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)		ご飯 中 ほうれん草の白和え ちんげんさいとエリンギの炒め物 大根と油揚げの味噌汁 壬生菜の漬け物	ご飯 中 ほうれん草の白和え ちんげんさいとエリンギの... たけのこの土佐煮 わらびと油揚げの味噌汁	ご飯 小 きゅうりとわかめの酢の物 たけのこの土佐煮 わらびとしめじの味噌汁 マフィン アンパン 抹茶メロンパン4分の1	1496.3	kcal
4月29日(水)		コーヒー ブロッコリー わらびとしめじの味噌汁 抹茶シュークリーム 抹茶マフィン よもぎあんぱん半分	ご飯 中 きゅうりもみ 金時豆 たけのこの土佐煮 牛肉コロッケ ブロッコリー わらびとしめじの味噌汁	発芽十六雑穀入り白米（炊... きゅうりもみ 焼き鮭 きぬさやと豆腐の味噌汁 全粒粉のベーグル ブルーベリーのクリームチーズ	1858.2	kcal
4月30日(木)		コーヒー ご飯 中 きゅうりもみ きぬさやと豆腐の味噌汁 抹茶マフィン4分の1	ご飯 中 ウインナーとタマネギとピーマンとエリンギの炒め物 ほうれん草のお浸し 金時豆 きぬさやと豆腐の味噌汁 たけのこの里	ご飯 中 しめじと玉ねぎと豆腐の味噌汁 焼き鮭 ウインナーと玉ねぎとピー... ほうれん草のお浸し ブロッコリー ちりめん山椒 ジーマーミ豆腐	1557.2	kcal