健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1501.07 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 約26.9 gが不足 摂取　122.1 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.76 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3129.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.35 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約299 mgが不足 摂取　1300.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　206.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		全粒粉のシナモンパン 抹茶のデニッシュ半分 コーヒー ほうれん草のお浸し ブロッコリー しめじと玉ねぎと豆腐の味...	ご飯 中 焼き鮭 ほうれん草のお浸し ブロッコリー だし巻き卵 しめじと玉ねぎと豆腐の味... 宇治抹茶ワッフル	ご飯 中 ブロッコリー 焼き鮭 だし巻き卵 しめじとワカメの味噌汁 抹茶デニッシュ半分	1775.8	kcal
5月2日(土)		コーヒー ブロッコリー しめじとワカメの味噌汁 レタス バター 抹茶デニッシュ ベーグル 抹茶メロンパン4分の1 ロースハム	ブロッコリー レタス 青じそドレッシング ナポリタン	ロールケーキ　小 ご飯 餃子（冷凍） ブロッコリー ほうれん草の白和え しめじとワカメの味噌汁 生麩田楽	2022.9	kcal
5月3日(日)		コーヒー ベーグル ブロッコリー スクランブルエッグ レタス 抹茶食パン バター	ご飯 中 ブロッコリーのおひたし ひややっこ 大根と揚げのみそ汁 イカナゴ佃煮 抹茶シュークリーム	たけのこご飯 たけのこの木の芽和え ほうれん草の胡麻和え かきたま汁	1579.6	kcal
5月4日(月)		コーヒー 全粒粉パン ブロッコリー スクランブルエッグ バター メロンパン半分 ヨーグルト（無糖） 抹茶バームクーヘン レタス ロースハム	わかめごはん サラダ アイスティー(ストレート) 豚のスペアリブ 抹茶シフォンケーキ アイスティー(ストレート)	たけのこごはん たけのこの木の芽和え 焼き鮭 水菜と厚揚げの煮物 わらびと油揚げの味噌汁	2228.2	kcal
5月5日(火)		ライ麦とくるみとレーズンのパン メロンパン4分の1 コーヒー バター スクランブルエッグ ブロッコリー グレープフルーツ 紅芋モンブラン	オニオンサラダ ピザ(コース) ミートソースのリゾット(コース) フェットチーネ(コース) デザート アイスティー	ご飯 焼きなす ひややっこ こしあぶらの酢味噌和え なめこと豆腐の味噌汁	1681.1	kcal
5月6日(水)		抹茶ホワイトチョコ　ベーグル クリームチーズプレーン コーヒー 紅芋モンブラン ブロッコリー カマンベールチーズのパン半分	ごはん ちりめん山椒 なめこと豆腐の味噌汁 葉大根と厚揚げの煮物 今川焼あずきあん	ご飯 中 ししゃも たけのことわらびの煮物 こしあぶらとたらの芽の酢味噌和え ほうれん草の白和え しめじと豆腐の味噌汁 ちりめん山椒	1648.8	kcal
5月7日(木)		きゅうり レタス コーヒー 全粒粉のパン スクランブルエッグ ハム ウインナー 抹茶メロンパン クリームチーズ ブロッコリー	ご飯 中 うどの皮のきんぴら ちりめん山椒 さつまあげと野菜の炒め物 わらびとたけのこの煮物 わかめ　生みそタイプ（1...		1200.3	kcal
5月8日(金)		そば ごはん たまごやき わらびとたけのこの煮物 スナップえんどうとウインナーの炒め物 シュウマイ（冷凍）	からあげ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 サラダ しらすと大根おろし	やきそば 冷奴 こしあぶらの酢味噌和え しめじとワカメの味噌汁	1832.5	kcal
5月9日(土)		コーヒー ベーグル　プレーン バター ハム レタス コーヒー キャベツとブロッコリーの炒め物 マフィン(きなこ)			581.2	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		ごはん タマネギとしいたけの味噌汁 味付けのり きんぴらゴボウ スナックえんどうとエリンギの卵とじ ブロッコリーのおひたし コーヒー			460.3	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)