健康管理は、食事の管理から。やきそばの栄養バランスを見てみよう

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やきそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 120g 238 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊ウスターソース 大さじ2杯 37.4 kcal
    477.3 kcal
やきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 477.3 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 55.9 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.3%
 内訳
＊ナトリウム 1270 mg
 
40.3%
 内訳
＊脂質 22 g
 
37.8%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.8 μg
 
59.6%
 内訳
＊葉酸 21.1 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 14.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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