健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2175.95 kcal 目安　2037 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.98 g 目安　255 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　58.58 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約57.4 mgが過剰 摂取　3994.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.37 g 目安　45.3 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　1303.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　432.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.98 mgが不足 摂取　8.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量