健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　2693.81 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約3 gが不足 摂取　176.03 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　62.65 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約15100 mgが過剰 摂取　19037.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.6 gが過剰 摂取　95.16 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1463.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.21 mgが不足 摂取　8.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.7 μgが不足 摂取　152.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約41.2 gが過剰 摂取　49.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量