健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1258.2 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約79.4 gが不足 摂取　67.58 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約35.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　721.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　13.78 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1291 mgが不足 摂取　308.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　30.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが不足 摂取　1.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)	すいか グリーン豆	牛肉じゃが ご飯 小 ゆで卵 トマト１切れ ゆかり たくあん	冷やしうどん（ほか弁） カルピスソーダ(カン） ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ(sweets＋）	エビグラタン（冷凍）（明治乳業） トマト（大） グリーン豆	1303.6	kcal
7月2日(金)		マドレーヌ（大）	ポテトクルトンポタージュ... ピザカレーパン ワッフルケーキ	レモンパウンド ブラックコーヒー スイカ	1488	kcal
7月3日(土)		栗原さんちのおすそわけま... ガーリックフランス	カフェオレ１	ビール 白身魚のフライ（小） 白身魚のフリッター パイナップル１ ブロッコリー サンドイッチ ポテト ローストビーフ１切れ 大根とニンジンのサラダ とんかつソース もやし炒め おーいお茶	1612.9	kcal
7月4日(日)			ドロリッチ　クラッシュカ... 味カレー	抹茶アイス めんつゆ　濃縮２倍 サラダそうめん 水ようかん小倉	998	kcal
7月5日(月)		エクレア ティオ　ゴールデンミルク...	冷やしうどん(ほか弁） ブラックコーヒー ヴェルタースオリジナル ...	グレープフルーツジュレ ご飯 小 ゆかり 抹茶塩 水なすの漬け物 じゃこ大根おろし（ポン酢） えびの天ぷら１ かぼちゃの天ぷら１ 玉ねぎの天ぷら 豆乳紅茶　(200ml)	1261.4	kcal
7月6日(火)		豆乳紅茶 午後の紅茶　微糖ストレー...	親子丼 味わいあずきの白玉ぜんざい ブラックコーヒー	桃（大きめ） じゃがポックル 親子丼 味わいあずきの白玉ぜんざ... トマト	1249.3	kcal
7月7日(水)		ティオ	プチ弁当 ブラックコーヒー	味わいあずきの白玉ぜんざ... 桃（大きめ） 焼き鮭 インスタントみそ汁 ご飯 小 トマト 卵焼き バニラアイス１	1177.7	kcal
7月8日(木)		ミックスキャロット 午後の紅茶　微糖ストレー...	おむすび３こパック 徳用つぶコーン	バームクーヘン きゅうりの酢の物 牛肉ポテトコロッケ レタス スパゲティサラダ 冷や奴 トマト ゆで卵 ナスの漬物１ 桃（大きめ） とろける水ようかん	1261.2	kcal
7月9日(金)		とろける水ようかん 午後の紅茶　微糖ストレー... 豆乳クッキー	唐揚げ弁当（小盛） とろりん杏仁豆腐 ブラックコーヒー		1366.2	kcal
7月10日(土)		ミックスキャロット	へしこ茶漬け クリームソーダ 麻婆野菜スープ 麦ご飯 ブラックコーヒー	アーモンドプラリネクリー...	1241	kcal
7月11日(日)			アロエヨーグルト 野菜生活100 へしこ茶漬け	桃（大きめ） 冷やし中華 味わいあずきの白玉ぜんざ...	1373.1	kcal
7月12日(月)		クロックムッシュ（ツナ） チャイティーラテ	アップルケーキトライアングル オレンジワッサン	ブルーベリー（大きめ） 五郎島金時キャラメルプチシュー ビヒダス アロエヨーグル... あんころ餅	1181.1	kcal
7月13日(火)		ブルーベリー（大きめ） 午後の紅茶　微糖マンゴー...	プチ弁当 フルーツカルピス（ミックスフルーツ＆カルピス）	インスタントみそ汁 塩昆布 きゅうりの酢の物 肉じゃが ご飯 井村屋抹茶水羊羹	1208.8	kcal
7月14日(水)		桃（大きめ）	ブラックコーヒー 親子丼（小盛） とろける水ようかん	ハーゲンダッツクリスピーサンドリッチキャラメル	1174	kcal
7月15日(木)		ポテトチップス（セブンイレブン） ミックスキャロット	焼きプリン ミニ冷しうどん チョコランクドシャ	ブロッコリー　 卵スープ 　トマト ロースハム 小芋の煮物パック 梅薫るチキンカツ バニラアイスもなか	858.2	kcal
7月16日(金)		ポテトチップス（セブンイ... ミックスキャロット よもぎ香る つぶあん団子（七色茶屋） ウェルチ グレープ100...	コクのあるチーズケーキ つぶコーン（ポッカ） ブラックコーヒー	冷し中華（レモン）（ほか弁）	1234.8	kcal
7月17日(土)	練乳しぐれ（グリコ）		そうめん（コープ） めんつゆ　濃縮２倍 小口ネギ 黒豆茶水羊羹 紅茶	ポテトチップス（セブンイ... 寿司盛り合わせ	1067.9	kcal
7月18日(日)	カニパイ	ウェルチ グレープ100...	焼き餃子（５５１）	わらび餅 インスタント味噌汁 冷や奴 きゅうりの酢の物	1103.9	kcal
7月19日(月)			ミックスキャロット へしこ茶漬け かき氷バー （いちご）	バームクーヘン（クラブハリエ） 冷奴 メンチカツ（ミニ） とんかつソース 胡瓜の酢の物 里芋の煮物 羽二重餅	955.6	kcal
7月20日(火)		ミックスキャロット 緑茶（パック）	ミニ冷しうどん	チキンバーガー　ソルト＆... マックフライポテトS かき氷バー	954	kcal
7月21日(水)		抹茶あんみつ ティオ　ゴールデンミルク...	おろし牛めし（小） C.C.レモン飴	ミニドーナツ	1113.4	kcal
7月22日(木)		プレミアムレアチーズロー...	塩豚まんパン ポテトクルトンポタージュ ふわぷよ（バナナ） dole もりだくさんフ...	とろける水ようかん ふわぷよ（チョコ） ミニドーナツ プチパイ（イタリアン） もずくスープ	1270	kcal
7月23日(金)		ティオ　ゴールデンミルク...	冷やしうどん（ほか弁） ごま煎餅	かき氷バー （いちご） マンゴーカルピス トマトとアボガドのサラダ 黒毛和牛ステーキ つけあわせ 鶏肉と長芋 喜六（水割り） 海鮮トマト鍋 海鮮トマト鍋リゾット 和風チヂミ クリームブリュレ あわだま（グレープ） カルーアミルク ポテトチップス	2679.9	kcal
7月24日(土)		牧場の朝　ヨーグルト	ぶっかけそば	ファミチキ 桃（大きめ） トマト ゆでたまご きゅうり えび レタス ポン酢１ とろけるリッチレアチーズ	1056.6	kcal
7月25日(日)		牧場の朝	チョコチップスコーン へしこ茶漬け	すいか トマト ブロッコリー ロースハム かき揚げ１ めんつゆ（ストレート） きゅうりの酢の物 コーヒーゼリー(フレッシュ込み）	1170	kcal
7月26日(月)		ポテトチップス（セブンイ... 午後の紅茶　微糖ストレー...	とり肉焼きそば弁当（小盛り） バームクーヘン（クラブハ...	コーヒーとくるみのパウンドケーキ ブラックコーヒー	1347.5	kcal
7月27日(火)		栗原さんちのおすそわけま... ティオゴールデンレモンティ（缶）	ミニ冷しうどん バームクーヘン ポテトチップス（セブンイ...	エクレア つぶコーン（ポッカ） インスタントみそ汁 たくあん１ さつま揚げ 春雨サラダ トマト レタス ポテトサラダ LOOKパフェアラモード1粒 ミックスナッツタルト	1117	kcal
7月28日(水)		ミックスナッツタルト 牧場の朝　ヨーグルト	のり弁当（小盛） 五郎島金時キャラメルプチ...	バームクーヘン ベビースターラーメン チ... とろ～り練乳三昧　宇治金時 白和え たまご焼き　ねぎ 焼き魚　タイ 一杯でしじみ70個分のち... LOOKパフェアラモード...	1575	kcal
7月29日(木)		ブルーベリー ビヒダスアロエヨーグルト 豆乳飲料 麦芽コーヒー	月見焼鳥丼（小盛） ブラックコーヒー	トマト レタス ちくわ ポン酢 すき焼き 豆腐 御座候(赤あん)	1293.7	kcal
7月30日(金)		ビヒダスアロエヨーグルト 豆乳紅茶	ミルククリームフランス ブラックコーヒー	サーロインステーキ弁当（小盛） 香ばしきな粉の餡入りわらび餅	1243	kcal
7月31日(土)		もっとアロエヨーグルト	素麺 ポテトクルトンポタージュ 豆乳クッキー ブラックコーヒー ウエハース１	コカ･コーラ ゼロ 50... 素麺 べビースターラーメンチキンBIG 香ばしきな粉の餡入りわら... ヨーグルトレーズン58g	1067.3	kcal