健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1258.2 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　67.58 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約35.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　721.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1291 mgが不足 摂取　308.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　30.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが不足 摂取　1.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量