健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1416.85 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　45.88 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約37.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　971.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　15.58 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約989 mgが不足 摂取　610.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)			ヨーグルト ミックスキャロット ハヤシライス小盛 ブラックコーヒー はちみつケーキ（マカロンつき）	トマトソースそうめん	1660	kcal
6月28日(月)		トマトスープそうめん（残） 午後の紅茶　微糖マンゴー...	ポテトクルトンポタージュ（ポッカ） 豆乳クッキー（セブンイレブン） きのこの山	とろりんシュー おーいお茶　 サニーレタス トマト きゅうりの酢の物 冷や奴 さくらんぼ(大） さくらんぼ（大） メンチカツ8cm	1224.8	kcal
6月29日(火)		ミックスキャロット つぶコーン	ティオ　ゴールデンミルクティー275ｇ おろし牛めし DAKARA 飴	さくらんぼ(大） さくらんぼ(大） ねりきり 冷や奴 きゅうりともずく酢 トマト1/3 サニーレタス たくあん　 スパゲティサラダ たまご焼き　ねぎ ご飯 小 ローズヒップ	1471.2	kcal
6月30日(水)		さくらんぼ（大） さくらんぼ（大） 午後の紅茶　微糖ストレー... ハイチュウ（苺大福）	冷やしうどん（ほか弁） えびす焼き	アップル＆さつまいもパウンド きゅうりの酢の物 ゆでブロッコリー ご飯 小 ゆかり ゆで卵 トマト たくあん 牛肉じゃが グリーン豆	1311.4	kcal