健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約113 kcalが過剰 摂取　2162.07 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.45 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　33.85 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2611.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　852.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　49.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.4 μgが不足 摂取　125.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量