健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1957.52 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.26 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.54 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　62.07 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約318 mgが不足 摂取　1282.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ベーコンパン	うどん みたらし	マカダミア プレミオ さつまあげ 栗まんじゅう 焼き魚はまち とうふと大根の味噌汁 卵焼き 小口ネギ きゅうりのすのもの ミックスキャロット フロランタン３ マカダミア プレミオ	2357.3	kcal
11月2日(火)		クロワッサン　黒糖	マルタイラーメン ちくわ 小口ネギ 生ワカメ エノキダケ 柿 ベビースターラーメン チ... 栗まん [袋] 1個	きんつば マカロニサラダ ゆで卵 トマト とうふと大根の味噌汁 てんつゆ かきあげ ムーンライト グランディーナ　バニラ（...	1958	kcal
11月3日(水)		クロワッサンリッチ [袋... おっとっと	マカダミア プレミオ ウインナーソーセージ ちくわ もやし えのき ピーマン キャベツ ちゃんぽん	栗まんじゅう ポテトチップスプレミアム... コーンスープ 牛肉コロッケ トマト ブロッコリー えび オムレツ ムーンライト じゃがりこ マカダミア プレミオ	2059.1	kcal
11月4日(木)		マカダミア プレミオ クロワッサン チョコ [... ベビースターラーメンやきそば	ミックスキャロット 温州みかん やきそば 蒟蒻畑　ピンクグレープフ...	もなか キャラメルコーン 太もずくゆず風味仕立て 卵スープ きゅうり すきやき ベビースター　ドデカイラ...	2501.8	kcal
11月5日(金)		北海道ミルクロール	コーニショントースト 柿 コーニション	栗まんじゅう おしるこ　おもち付き 赤飯 すきやき風 レタス トマト ポテトサラダ 焼き鮭 シーフードヌードルライト 豆乳飲料 紅茶 ホームパイ コーンマヨ	1986.3	kcal
11月6日(土)		ムーンライト	赤飯	みかん かたあげポテト　ブラックペッパー味 バタークッキー 南瓜の煮物 卵焼き ねぎ 豆腐とワカメの味噌汁 グレープフルーツジュース	1737.4	kcal
11月7日(日)		アップルデニッシュ 柿	五目炊き込みご飯 焼き芋 ムーンライト こつぶっこ	釜たまうどん まきずし ミニセレデミドルチェバニ...	2221.1	kcal
11月8日(月)		さつまいもスティックパン	ちゃんぽん もやし ピーマン ウィンナーソーセージ マッシュルーム 白菜 エノキダケ 桃山 1個 フルーツパウンド	エビシューマイ 豆腐としめじのみそ汁 煮物 胡瓜の酢の物 ミックスキャロット じゃがりこ じゃがバター... グレープフルーツジュース	1707.7	kcal
11月9日(火)		さつまいもスティックパン 柿の種	ぶたまん 牛乳と卵のカスタード＆ホ...	煮物 とうふと卵の味噌汁 たまりしょうゆ しめさば チップスター のりしお	1800.7	kcal
11月10日(水)		牧場の朝　ヨーグルト チップスター のりしお	ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ M アイコンチキン ディアボ...	やきりんご ミニセレデミドルチェバニ... 湯豆腐 ぽんず レタス トマト ちくわ 大根とあげの味噌汁 きのこオムレツ チップスター うすしお ... 白いダース	1880	kcal
11月11日(木)		トースト ブルーベリージャム	ピラフ（冷凍） 柿の種 コロン　フワフワクリーム... 柿	ゆで卵 ロースハム トマト クリームシチュー 温州みかん ザクリッチ	1673.5	kcal
11月12日(金)		ドーナツ	味噌ラーメン もやし カニカマ 小口ネギ 生ワカメ プッチンプリン　はちみつバター 栗まんじゅう	トマト えび レタス きのこのクリームシチュー ドーナツ コロン　フワフワクリーム...	1918	kcal
11月13日(土)		牧場の朝　ヨーグルト やきそば	みかん	卵焼き じゃがりこ かぼちゃの煮物 小口ネギ カニカマ 豆腐とワカメの味噌汁 ジャイアントコーン クッ...	1646.9	kcal
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)