健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
    136.5 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136.5 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 1.2 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 143 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 50.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 102 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 31.3 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 273 mg
 
42%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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