健康管理は、食事の管理から。オムレツの亜鉛の内訳

オムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （89.2%）
• 牛乳 （6.4%）
• マッシュルーム （4.3%）
• 黒こしょう （0.12%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1.5個	0.84	mg	89.2	%
牛乳	15g	0.06	mg	6.4	%
マッシュルーム	中1個	0.04	mg	4.3	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.12	%
植物油	3g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%