健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1978.35 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.33 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34.01 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2257.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.74 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約918 mgが不足 摂取　682.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.53 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　34.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		バニラヨーグルト [カッ... イングリッシュマフィン（...	天ぷらうどん１ カンロ飴 イングリッシュマフィン（...	ベジップス かき氷バー （いちご） ロースハム トマト ブロッコリー めんつゆ（ストレート） ごはん かき揚げ２ スイートドーナツ 食後の０カロリーゼリー	1296.3	kcal
9月2日(木)		めんつゆ（ストレート） かき揚げ２ ごはん	イングリッシュマフィン（... 長芋のねばねばサラダ つぶコーン（ポッカ） カンロ飴	洋ナシのタルト ブラックコーヒー 小芋の煮物パック トマト レタス マカロニサラダ エビシューマイ スイートドーナツ ベビースターラーメンチキ... 卵黄ボーロ	1296.2	kcal
9月3日(金)		ビヒダス BB536 脂... スイートドーナツ バナナチップス	ラーメン１ コカコーラゼロ	刺身こんにゃくゆず味 ウエハースチョコレート７７７ きのこスパゲティ 松茸の味　お吸いもの べジップス スイートドーナツ グラノーラクッキー 卵黄ボーロ グリーン豆 バナナチップス ベビースターラーメンチキ... 豆乳クッキー ミニセレデミドルチェバニラ お酒 スープパスタ　サーモンク... グラノーラクッキー オールブラン　ショートブ...	2880.3	kcal
9月4日(土)			スープパスタ　きのこクリ... タゾチャイティーラテアイス無脂肪乳ショート たこ焼き１ チーカマ１ 白菜（キムチ）	ザ・プレミアム・モルツ ... アイスソーダ ピーチティー シフォンケーキ１ しらが葱のさっぱりサラダ タルタルチキン南蛮 おにぎりおかか２ 半熟チーズケーキ ＴＥＡ’Ｓ　ＴＥＡベルガモット＆オレンジティー[カン]	1834.8	kcal
9月5日(日)			アーモンド フロランタン30cm×30ｃｍ型	バナナパイ21cm型 サラダ巻 あずきばー	1713.6	kcal
9月6日(月)		バナナパイ21cm型	オレンジティーカロリー0 ツナとたまごのサラダ スープはるさめ　海老塩レモン	スパイシーチキン トマト レタス マカロニサラダ 焼きサバ きゅうりの酢の物 栗原さんちのおすそわけ ... プチ　しっとりミルククッ...	1256.2	kcal
9月7日(火)		フロランタン30cm×3... アロエヨーグルトレモン	ランチパック　メンチカツ	水羊羹 プチ　しっとりミルククッ... グリーンサラダ ベーコンとしめじ半熟卵のミートソースドリア	1833.2	kcal
9月8日(水)		トマト 小芋の煮物パック 太もずくゆず風味仕立て 梅薫るチキンカツ オイスターソース 豆腐とワカメの味噌汁	ラーメンサラダ ロールケーキ コーヒー２	トマト レタス ポテトサラダ かぼちゃの煮物 エビシューマイ（味の素） 黒糖かりんとう	1285.8	kcal
9月9日(木)		栗原さんちの塩ミルクキャラメルプリン りんごリーフパイ	超熟　イングリッシュマフ... ポテトクルトンポタージュ... いかげその唐揚	からあげクンレッド 黒糖かりんとう トマト 豆腐 きゅうりの酢の物 ポン酢 チョコレートパフェ ホットトマトチキンピザ プチ　しっとりミルククッ... 黒糖かりんとう	2054.8	kcal
9月10日(金)		卵焼き ちくわ	超熟　イングリッシュマフ... ツナとたまごのサラダ 小袋タイプ９袋入り	パン・オ・レザン 具だくさんサラダ エンジェルソフト 水羊羹	1298.1	kcal
9月11日(土)		エンジェルソフト カルツォーネ 北海道黒豆パン 午後の紅茶 スペシャル茶...	午後の紅茶 スペシャル茶...	生ビール ジョッキ 紅白なます 鶏の唐揚げ とんぺい焼き シーザーサラダ 梅酒 エビチリ ゴーヤチャンプル 魚のゼリー 塩バニラアイス 杏子ミルク はまちの刺身 ポテトチップチェブラーシカのボルシチ風サワークリーム味 黒糖ベーグル オレンジ＆クランベリー	3569.7	kcal
9月12日(日)		とろ～り練乳三昧　宇治金...	パンキッシュ　リンゴとくるみ コーニショントースト	チキンバーガー　ソルト＆... ﾏｯｸﾌﾗｲﾎﾟﾃﾄ M ぶどう 日本の林檎ジュース 水羊羹	1990.6	kcal
9月13日(月)		にぎり寿司盛り合わせ	ポテトクルトンポタージュ... １/２日分のサラダ ヤングドーナツ	味わいマロンクリームプリン 豆腐 胡瓜の酢の物 トマト レタス ロースハム ジャガイモの煮物 バナナチップス	1298.5	kcal
9月14日(火)		もっとアロエヨーグルト 小袋タイプ９袋入り	黒ごまとチーズクリームの... 長芋のねばねばサラダ チョコマシュマロ	白身魚のフライ１ 鶏の唐揚げ１ テリヤキハンバーグ１ 小芋の煮物パック トマト ブロッコリー １口ヒレカツ とんかつソース オールブラン　メープル＆... 特辛とうがらしせん 卵黄ボーロ べビースターラーメンチキ... 黒かりんとう１	2293.5	kcal
9月15日(水)		さつまいもたっぷりモンブラン	焼きカレー チョコ１	胡瓜の酢の物 トマト だし巻き卵 豆腐 焼き魚　タイ ポン酢 味付けのり コーニション１ 栗原さんちのおすそわけ ... 黒かりんとう 特辛とうがらしせん	1291.5	kcal
9月16日(木)		カントリーマアム バニラ カントリーマアム　ココア... チョコ１	親子丼	あんまん（つぶあん） グラニュー糖 ちくわ トマト 小芋の煮物パック ゆうげ とんかつソース ごぼう煮しめ 牛肉コロッケ 生クリーム（植物性）低脂... 牧場の朝 黒かりんとう 特辛とうがらしせん キャラメルコーン　オレンジ味 ミニセレ　デミドルチェ　抹茶 味わいあずきのあんころ餅 ベジップス　玉ねぎ　かぼ...	2448.3	kcal
9月17日(金)		カントリーマアム バニラ ティオゴールデンレモンテ...	親子丼 コーニション 大根（たくあん） みたらし団子 黒棒	朝のフレッシュヨーグルト... エビシューマイ（味の素） 豆腐 ポン酢 胡瓜の酢の物 切り干し大根煮 味わいあずきのあんころ餅 ミニセレデミドルチェバニ...	1277.8	kcal
9月18日(土)		フロランタン30cm×3...	梨	飲み チョコレート２ オレンジドーナツ ガーリックフィセル 御座候(赤あん) クリームメロンパン ハードテーブルロール フロランタン30cm×3... かき氷バー （いちご） コープヌードルシーフード 豆乳紅茶	6896.2	kcal
9月19日(日)		牧場の朝　ヨーグルト	フロランタン30cm×3... チキンラーメン 85g元...	梨 トマト 玉ねぎとワカメの味噌汁 胡瓜の酢の物 イカの刺身 ホタテの刺身 ハマチの刺身 タイの刺身 鮭 ツマ	1295.3	kcal
9月20日(月)	バナナチップス	サンマ 鮭	梨 コーヒーゼリー	かぼちゃの煮物 太もずくゆず風味仕立て きゅうり うなぎの蒲焼 大根としめじのみそ汁 蒲焼のたれ かき氷バー （いちご） 牛乳１ カクテル キャラメルコーン　オレン...	1230.8	kcal
9月21日(火)		LOOKパフェアラモード... 牧場の朝　ヨーグルト	冷え知らずさんの生姜とん... おにぎり　梅 おにぎり　昆布	サブレ トマト ブロッコリー しめじとじゃがいもの味噌... 大判チキン南蛮 カントリーマアム バニラ カントリーマアム　ココア... フルーツグラノーラ	2194.5	kcal
9月22日(水)		豆腐 ロースハム	コカコーラゼロ ういろう	スポンジケーキ チョコマシュマロ ラーメンサラダ フルーツグラノーラ	1271.5	kcal
9月23日(木)		フルーツグラノーラ 栗原さんちの塩ミルクキャ...	パイ 砂糖（三温糖） リンゴジャム 梨 ＭＵＧヌードル（コンソメしょうゆ） 洋ナシのタルト	アールグレイドーナツ プチチョコパイ いちごポッキー トマト 焼き鮭 高野豆腐の含め煮 ちくわ 大根としめじのみそ汁 ミックスキャロット あずきばー 豆乳飲料 抹茶 チキンラーメン	2778.4	kcal
9月24日(金)		牧場の朝　ヨーグルト プレーンヨーグルト モンブランティーオレ	おにぎりおかか おにぎり　たまごかけ風ご...	ブルターニュバターバーム... ご飯 イカの天ぷら 豆腐とワカメとえのきの味... たれ ブルーベリーチョコレート	1243.2	kcal
9月25日(土)		トマト レタス スパゲティサラダ じゃがいもバタークッキー	クッキー小 チャイ１ 角砂糖 梨 フロランタン30cm×3... ＭＵＧヌードル（コンソメ...	ヘーゼルナッツティーオー... チョコサンドクッキー トマト レタス ゆで卵 きのこと野菜のカレー シーフードミックス ブルーベリーチョコレート プチクッキー	1272.6	kcal
9月26日(日)		栗原さんちのおすそわけま... プチクッキー	野菜サラダ フランスパン バター ミネストローネ　 チキンカツ フロランタン３ とろりんシュー	コーニション キュウリ トマト きのこと野菜のカレー シーフードミックス 爽　マルチパック 純生大福 キャラメルコーン　ローストアーモンド味 バナナチップス	3219.8	kcal
9月27日(月)		牧場の朝 西洋梨	冷やしうどん ジューシーチキンセレクト	卵白 紅茶のクリームブリュレ 太もずくゆず風味仕立て きゅうり 目玉焼き ウインナー キャベツ 味噌汁	1640.2	kcal
9月28日(火)		卵 朝食ヨーグルト	黒棒名門 米沢ラーメン かぼちゃプリン6個分 牛乳 コンデンスミルク	フルーツグラノラ脂質３０％OFF ロースハム ミニトマト レタス サワラの塩焼き 煮物 ビスケット　チョイス	1258.3	kcal
9月29日(水)		ビスケット　チョイス かぼちゃプリン６ 牛乳 コンデンスミルク	フルーツグラノラ 食パン コーニション ケチャップ 目玉焼き 黒棒名門 梨	卵スープ ブロッコリー トマト 煮物 とうふともやしのみそ汁 たくあん 爽　マルチパック キャラメル キャラメル 朝食ヨーグルト	1291	kcal
9月30日(木)		バランスアップ　クリーム...	食パン コーニション ケチャップ 目玉焼き カスタードクリーム	ＣＯＯＰＳ　ケーキドーナ... 純国産野菜 かまぼこ 豆腐とえのきのみそ汁 牛肉ポテトコロッケ とんかつソース ケチャップ たまねぎオムレツ 無脂肪乳 キャラメル フルーツグラノラ	2839.4	kcal