健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1978.35 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.33 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34.01 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2257.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.74 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約918 mgが不足 摂取　682.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.53 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　34.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量