健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1249.57 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.21 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　40.24 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1634.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.44 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1161 mgが不足 摂取　839.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　42.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量