健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約6.1 kcalが不足 摂取　1402.94 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.57 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　45.49 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1715.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.67 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　868.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.1 μgが不足 摂取　45.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量