健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約193 kcalが不足 摂取　1216.23 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　157.28 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　48.14 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2294.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.86 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　792.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　116.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.3 mgが不足 摂取　10.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　43.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量