健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約354 kcalが不足 摂取　1323.7 kcal 目安　1678 ～ 2517 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　146.7 g 目安　210 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1715.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.85 g 目安　37.3 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1126 mgが不足 摂取　874.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1725 μgが過剰 摂取　4725.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)		抹茶ホワイトチョコ　ベー... さわやか茶房　麦茶	酢豚 ご飯 中 パスタ	餃子 ご飯 中 レバニラ炒め	1721.8	kcal
9月17日(水)			ロースとんかつ ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 ナスの浅漬け さわやか茶房　麦茶		925.6	kcal
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)